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回答1
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仝小林 主任医师
中国中医科学院广安门医院
三级甲等
内分泌科
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通过运动控制空腹血糖6.5可从选择运动类型、控制运动强度、安排运动时间、坚持运动频率、做好运动准备等方面入手。 1. 选择运动类型：可选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。 2. 控制运动强度：运动强度要适中，可通过心率来判断，一般运动时心率保持在（220 - 年龄）×（60% - 80%）为宜。 3. 安排运动时间：建议在饭后1 - 2小时进行运动，每次运动持续30分钟以上。 4. 坚持运动频率：每周至少运动3 - 5天，长期坚持才能取得较好的效果。 5. 做好运动准备：运动前要进行热身活动，运动后要进行放松活动，避免受伤。 通过选择合适的运动类型、控制运动强度、安排好运动时间、坚持运动频率以及做好运动准备等，有助于将空腹血糖6.5控制在正常范围。但如果血糖持续异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-04-10 03:23
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