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回答1
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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预防职业病导致的脖子两侧筋疼，可从调整姿势、适度运动、选择合适枕头、劳逸结合、颈部保暖等方面入手。 1. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或歪头，使颈部处于自然、放松的状态。 2. 适度运动：进行颈部的伸展、旋转等活动，如米字操，增强颈部肌肉力量。也可进行全身性运动，如游泳、瑜伽等。 3. 选择合适枕头：枕头高度应适中，一般以8 - 15厘米为宜，材质要柔软且有一定弹性，能维持颈椎的生理曲度。 4. 劳逸结合：工作一段时间后，要适当休息，活动颈部，避免颈部肌肉长时间处于紧张状态。 5. 颈部保暖：注意颈部的保暖，避免受寒，可佩戴围巾等。 预防职业病引起的脖子两侧筋疼，需要从生活中的多个方面加以注意。通过调整姿势、适度运动、选择合适枕头、劳逸结合和颈部保暖等措施，可有效降低脖子两侧筋疼的发生几率。若疼痛持续不缓解，建议及时到职业病科|疼痛专科就诊。
2025-04-10 01:16
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