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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王月刚 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心血管内科
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职场人高压高低压正常可通过调整饮食、适度运动、规律作息、调节情绪等方法应对。 1. 调整饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品等，避免高油、高糖、高盐食物。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯，有利于血压的稳定。 4. 调节情绪：学会释放工作压力，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解紧张、焦虑情绪。 5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整应对措施。 职场人高压高低压正常时，采用上述方法有助于控制血压。若血压持续异常，应及时到正规医院就诊。
2025-04-10 03:56
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