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回答1
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李桂平 主任医师
惠州市第三人民医院
三级甲等
内分泌科
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女生快速长高可从营养、睡眠、运动、情绪和药物等方面入手。 1. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，为骨骼生长提供物质基础。 2. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，一般建议每天睡7 - 9小时。 3. 运动：适当进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。 4. 情绪：保持积极乐观的情绪，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为不良情绪可能影响内分泌系统，进而影响生长发育。 5. 药物：在医生指导下，可适当补充一些有助于长高的药物，如碳酸钙、维生素D、赖氨酸等，但需遵医嘱使用。 女生想要快速长高，需要综合考虑多方面因素，从生活的各个细节入手，养成良好的生活习惯。若身高增长异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-04-11 01:50
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