颈椎生理曲度变直康复期适合做哪些运动？_即问即答

即问即答

颈椎生理曲度变直康复期适合做哪些运动？

2025-04-10 21:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎生理曲度变直康复期适合做哪些运动？

回答1
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王泽副主任医师

广东省中医院

三级甲等

康复科

颈椎生理曲度变直康复期，适合的运动有米字操、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。 1. 米字操：头部按照“米”字笔画的顺序转动，活动颈椎各个方向，可增加颈椎灵活性。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳过程中颈部需要不断地抬头、低头、转头，能有效锻炼颈部肌肉。 3. 放风筝：放风筝时需要抬头仰望天空，使颈部处于后伸状态，有助于恢复颈椎生理曲度。 4. 瑜伽：一些瑜伽动作如猫牛式、蝗虫式等，能增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性。 5. 打羽毛球：在打球过程中，眼睛需要不断地跟随羽毛球的运动而上下左右转动，颈部也会随之活动，起到锻炼作用。这些运动在颈椎生理曲度变直康复期都有一定益处，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。
2025-04-10 23:53

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