-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈保春 主任医师
沧州市人民医院
三级甲等
泌尿外科
-
有点尿就想尿，即尿频，运动康复方法有凯格尔运动、提肛运动、深蹲运动、瑜伽、太极拳等。 1. 凯格尔运动：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，改善控尿能力。先找到盆底肌肉，可在排尿时中断尿流来感受，然后收缩肌肉3 - 5秒，再放松，重复进行。 2. 提肛运动：能锻炼肛门和会阴部肌肉，间接增强尿道括约肌功能。像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，一提一松为一次，反复进行。 3. 深蹲运动：可促进下肢血液循环，增强盆底和腹部肌肉力量。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，再起身，重复动作。 4. 瑜伽：有很多体式能增强核心肌群和盆底肌肉力量，如束角式、猫牛式等，还可调节身心，缓解焦虑。 5. 太极拳：动作缓慢、柔和，能调节身体机能，增强体质，对改善尿频症状也有一定帮助。 这些运动康复方法对尿频症状有一定改善作用，但需长期坚持。若尿频症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因并治疗。
2025-04-11 03:17
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
健康科技如何助力精准管理女人尿频尿急？
压力大致女性尿液偏红，有哪些情绪调节法？
小便像茶叶水背后有哪些医学原因？
坦洛新能应对的3种常见排尿症状有哪些
拔尿管后尿痛不出尿，如何快速出尿止痛？
如何有效预防一同房尿道炎就犯？
职场人做B超喝水后多久有尿需了解
龟头发炎不及时处理会有哪些严重后果？
尿液红褐色早筛的3个方法是什么？
有点尿就想尿，有哪些运动康复妙招？
尿到最后有白色浑浊可能暗示哪5种疾病？
解决女性尿频难题可用哪 3 招？
尿黄可能预示哪些可怕疾病？
女人小便有异味的3大原因是什么？
别人尿液正常，自己尿液发白是怎么回事？
为何解尿支原体阳性有人自愈有人加重？
社区支持对尿隐血3+患者康复有哪些关键措施？
专家揭秘尿中白细胞高的真相是什么？
告别咳嗽时尿失禁的 5 个防治方法是什么？
水质差引发小便刺痛，怎样保障饮用水安全