-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
-
压力大导致免疫力下降时，可通过运动锻炼、调整饮食、规律作息、放松训练、社交互动等方法减压。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 调整饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、全谷物、鱼类等，有助于维持身体正常功能。 3. 规律作息：保持充足睡眠，让身体和大脑得到充分休息，利于恢复体力和提高免疫力。 4. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可帮助放松身心，减轻压力。 5. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，缓解心理压力。 当压力导致免疫力下降时，可综合运用上述减压方法，改善身体和心理状态。若压力问题严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
2025-04-11 08:08
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
如何进行职业病防护以远离银屑病关节炎风险？
掌握哪些方法有助于类风湿自愈？
职场人摆脱皮肤干燥有哪些实用方法？
营养不均衡致免疫力下降，一招搞定的办法是啥
正常维C与过期维C对免疫力影响为何差距大？
全身肌肉游走性疼痛是怎么回事？
基因编辑对红斑狼疮诊断与治疗有何影响？
营养搭配提高免疫力的秘诀是什么？
空气污染是否会影响超敏促甲状腺素？
痛风脚肿疼痛难忍，有哪些消肿方法？
可穿戴设备能监测男性左边小腹疼痛风险吗
有望根治口腔干燥的医学新疗法有哪些？
空气干燥致口干舌燥如何防护与用药？
空气污染是否会加重免疫缺陷？
哪3招能快速降尿酸，预防痛风？
疫情期间权威推荐鹿茸增强免疫力的使用方法
社群互助如何助力战胜人类免疫缺陷病毒抗体？
社区如何支持助力IgA患者康复？
痛风能否根治及防治办法有哪些？
社区如何为肺部炎性肉芽肿患者提供支持？