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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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运动后食用燕麦粥，可补充能量。简单燕麦片吃法有纯燕麦粥、燕麦水果粥、燕麦坚果粥、燕麦牛奶粥、燕麦蔬菜粥等。 1. 纯燕麦粥：将燕麦片与适量水一同放入锅中，小火煮至浓稠即可，能最大程度保留燕麦营养。 2. 燕麦水果粥：先煮好燕麦粥，待稍凉后，加入香蕉、苹果、草莓等切成小块的水果，增加口感和维生素摄入。 3. 燕麦坚果粥：在煮好的燕麦粥里撒上核桃、杏仁、腰果等坚果碎，能补充优质脂肪和蛋白质。 4. 燕麦牛奶粥：用牛奶代替部分水来煮燕麦片，使粥更加香浓，还能增加钙的摄入。 5. 燕麦蔬菜粥：把胡萝卜、西兰花、菠菜等蔬菜切碎，在煮燕麦片时加入，增加膳食纤维。 这些简单的燕麦片吃法，能让运动后的人快速补充营养，满足不同口味需求。可根据自身喜好选择搭配。
2025-04-10 23:59
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