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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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职场女性摆脱维生素D缺乏困扰，可通过增加日照、调整饮食、补充维生素D制剂、规律作息、适度运动等方式。 1. 增加日照：紫外线能促进皮肤合成维生素D，职场女性可利用午休等时间到户外晒太阳，但要注意避免晒伤。 2. 调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，有助于提高体内维生素D水平。 3. 补充维生素D制剂：可在医生指导下服用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等药物。 4. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体正常代谢和内分泌调节，对维生素D的吸收和利用有积极作用。 5. 适度运动：适当运动能增强体质，促进血液循环，提高身体对维生素D的敏感性。 职场女性摆脱维生素D缺乏困扰需多方面综合进行。增加日照、合理饮食、补充制剂、规律作息和适度运动，都有助于改善维生素D缺乏状况。若情况严重，应及时到正规医院营养科就诊，遵医嘱治疗。
2025-04-11 01:31
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