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回答1
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岳亿玲 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
小儿科
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助力儿童健康成长的4种高膳食纤维食物有苹果、西兰花、燕麦、红薯等。 1. 苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，还可调节肠道菌群，增强儿童肠道免疫力。 2. 西兰花：含有丰富的膳食纤维和多种维生素。其膳食纤维能增加粪便体积，预防儿童便秘，且有助于维持饱腹感，避免过度进食。 3. 燕麦：作为全谷物食物，燕麦中的膳食纤维以β - 葡聚糖为主，可降低胆固醇，稳定血糖，对儿童心血管健康有益，还能促进肠道有益菌生长。 4. 红薯：含有大量膳食纤维，质地细腻，能在肠道中吸收水分，软化粪便，促进排便，预防儿童常见的消化问题。 这些高膳食纤维食物对儿童健康成长有诸多益处，可将它们合理搭配在儿童的日常饮食中，以促进儿童消化、增强免疫力等。但要注意适量食用，确保营养均衡。
2025-04-11 02:12
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