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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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哺乳期喝豆浆养生，需注意选优质豆类、控制饮用量、搭配食物、注意饮用时间和豆浆温度等。 1. 选优质豆类：制作豆浆应挑选新鲜、无霉变的豆类，以保证豆浆的营养和安全。 2. 控制饮用量：适量饮用豆浆，避免因过量摄入导致胃肠道不适，一般每天饮用300 - 500毫升为宜。 3. 搭配食物：可搭配富含蛋白质、碳水化合物的食物，如鸡蛋、面包等，使营养更均衡。 4. 注意饮用时间：不要空腹喝豆浆，可在饭后半小时到一小时饮用，利于营养吸收。 5. 豆浆温度：要喝温热的豆浆，避免喝凉豆浆，以防引起肠胃不适。 哺乳期女性适当喝豆浆对身体有益，但要在选豆、饮用量、食物搭配、饮用时间和温度等方面多加注意，这样才能在养生的同时，保障自身和宝宝的健康。
2025-04-11 09:15
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