长跑运动员半月板损伤后如何康复
2024-12-02 16:13
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半月板~
我是长跑运动员由于膝盖疼,最近没怎么训练~
知道是半月板损伤~最近没跑怎么还疼了,在书上看说膝盖伤以后要做一些膝盖边缘方面的力量练习~主要是为了固定关节,防止再伤~可是我这疼,还要做么?
我吃一些活血化愈的药行了 ?能起多大作用?
我每天是出去走走还是一直在家里呆着养伤恢复的比较快一些?
要是可以散步,大约走多长时间就可以?好是多慢走走对康复比较有好处?
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回答1
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方川 主治医师
河北大学附属医院
三级甲等
神经外科
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半月板损伤后的康复需要综合考虑多个方面，包括是否能做力量练习、药物作用、休养方式、散步时长和速度等。 1.力量练习：在疼痛期间，不建议进行膝盖边缘的力量练习，应先休息，待疼痛缓解、病情稳定后，在医生指导下逐步开展。 2.药物治疗：活血化瘀的药物可能有一定帮助，如舒筋活血片、三七伤药片、云南白药胶囊等，但效果因人而异。同时要注意药物可能的副作用，务必遵医嘱使用。 3.休养方式：在家休养和适当外出散步均可，但应以不加重疼痛为原则。 4.散步时长：每次散步 15 - 30 分钟为宜，具体时间根据个人感受调整。 5.散步速度：以慢走为主，保持平稳的步伐，避免对膝盖造成过大冲击。 半月板损伤的康复是一个逐步的过程，需要耐心和科学的方法。患者应密切关注自身症状，遵循医生建议进行治疗和康复，如有不适及时就医。
2024-12-03 11:02
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