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回答1
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诸葛宇征 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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睡眠不好可通过饮食调整，如食用香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，有助于睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸，且淀粉含量高，能促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 4.核桃：有丰富的营养，能改善神经衰弱、失眠、健忘等症状。 5.大枣：含有丰富的蛋白质、维生素 C、钙、磷等，有补脾安神的作用。 通过合理饮食能在一定程度上改善睡眠，但也要注意调整学习节奏，保持良好的作息习惯。如果睡眠问题持续且严重，建议及时就医。
2024-09-23 03:34
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