16 岁想长高，喝牛奶早上好还是晚上好？
2024-12-01 14:12
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你好，我16岁，我想快快长高，最近在喝牛奶，请问牛奶是早上喝好，还有晚上喝好呢？牛奶最好是时间段喝呢？
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回答1
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伊秉禄 主任医师
呼和浩特市第一医院
三级乙等
内科
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16 岁处于生长发育的关键时期，喝牛奶对长高有益。喝牛奶的时间选择，早上和晚上各有好处，主要取决于个人需求和身体状况，比如营养补充、睡眠质量、消化能力、钙吸收情况、生长激素分泌等。 1. 营养补充：早上喝牛奶能快速提供能量和营养，开启活力一天。 2. 睡眠质量：晚上喝牛奶有助于放松身心，提高睡眠质量。 3. 消化能力：若肠胃功能较好，早晚均可；若消化较弱，早上喝更合适。 4. 钙吸收：晚上人体血钙水平较低，此时喝牛奶利于钙吸收。 5. 生长激素分泌：生长激素在夜间分泌旺盛，晚上喝牛奶可为身体提供营养支持。 总之，早上和晚上喝牛奶都对身体有益，可根据自身情况灵活选择。同时，要想长高，还需均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠等。
2024-12-02 04:06
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