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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王玲
东南大学附属中大医院
三级甲等
超声诊断科
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想要变得更强壮，需要从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，还应摄入适量的碳水化合物和健康脂肪。多吃新鲜蔬菜和水果，以提供丰富的维生素和矿物质。 2.适量运动：包括有氧运动，如慢跑、游泳等，能提高心肺功能；力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁情绪影响身体健康。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免过度劳累。 总之，变得更强壮需要长期坚持上述多方面的努力，逐步改善身体状况，提升身体素质。
2024-12-02 22:53
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