晚上饭后一小时吃水果餐并喝牛奶对身体好吗？
2024-09-22 10:14
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我每天晚上6点吃晚饭，为了夜里不会饿，一个小时后我就开始吃水果餐了（苹果+西红柿+香蕉），这样对身体好吗？ 是几种一起吃好，还是分开吃好呢？水果是白天吃好还是晚上吃好？还有，为了好睡还有润肤，吃完水果之后，我还喝牛奶，可吗？对身体会有不良影响吗？
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回答1
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张辉 主任医师
中国中医科学院广安门医院南区
三级甲等
骨科
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晚上饭后一小时吃水果餐并喝牛奶，对身体的影响因人而异，总体来说，适量且合理搭配是可以的，但也需注意一些事项，如水果种类选择、食用量、个人体质等。 1.水果选择：苹果富含维生素和纤维素，西红柿富含维生素 C 和抗氧化物质，香蕉富含钾。但如果血糖较高，香蕉应适量。 2.食用时间：晚上吃水果要注意时间和量，以免加重肠胃负担。白天吃水果能更好地吸收营养。 3.食用量：水果餐总量不宜过多，每种水果适量，避免糖分摄入过多。 4.个人体质：肠胃功能较弱者，可能会出现消化不良。 5.与牛奶搭配：牛奶富含蛋白质和钙，与水果搭配一般无不良影响，但部分人可能会出现乳糖不耐受。 综合考虑，晚上饭后一小时适量吃水果餐并喝牛奶，多数情况下对身体有益，但要根据自身情况进行调整。
2024-09-22 21:54
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