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回答1
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王晓红 副主任医师
河北医科大学第二医院
三级甲等
针灸科
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促进长高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面着手。合理饮食保证营养均衡，充足睡眠促进生长激素分泌，适当运动刺激骨骼发育，保持良好情绪，积极预防疾病。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。 3.运动：进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，有助于骨骼生长。 4.情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪影响内分泌。 5.疾病预防：及时治疗影响生长发育的疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院就诊，评估生长发育情况。
2024-11-29 09:07
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