30 岁女性体重 39 公斤,如何能增肥?
性别:女
年龄:30
我一直都特别瘦,只有39公斤,别人都笑我是排骨了。吃得也不是很少,就是比一般人少一点而已。可就是不胖,这要怎么办才好啊?我不想这么瘦,要怎么才能胖一点呢?
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回答1
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李永刚 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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30 岁女性体重过轻,可能是由于消化吸收不良、基础代谢率高、饮食结构不合理、运动量过大、疾病因素等导致。 1. 消化吸收不良:胃肠道功能较弱,食物中的营养不能充分吸收。可就医进行胃肠功能检查,如胃镜、肠镜等。 2. 基础代谢率高:个体差异导致基础代谢率高于常人,消耗能量多。可通过适当增加肌肉量来提高基础代谢的调节能力。 3. 饮食结构不合理:摄入的营养不均衡,缺乏蛋白质、脂肪等。建议增加优质蛋白,如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。 4. 运动量过大:消耗过多能量。合理调整运动强度和时间。 5. 疾病因素:如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需进行相关检查,如甲状腺功能检测、血糖检测等,确诊后对症治疗。 总之,要找到体重过轻的原因,针对性地进行调整。必要时可咨询医生,制定个性化的增重方案。
2024-09-23 13:20
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