30 岁女性太瘦想增肥,如何是好?
性别:女
年龄:30
我一直都特别瘦,只有39公斤,别人都笑我是排骨了。吃得也不是很少,就是比一般人少一点而已。可就是不胖,这要怎么办才好啊?我不想这么瘦,要怎么才能胖一点呢?
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回答1
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李永刚 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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30 岁女性体重过轻想增肥,可能是由基础代谢率高、消化吸收不良、饮食结构不合理、运动量过大、疾病因素等造成的。 1. 基础代谢率高:基础代谢率高会使身体消耗能量较多。可通过规律作息,保证充足睡眠来调整。 2. 消化吸收不良:比如胃肠道功能紊乱、慢性肠炎等。需要改善肠道菌群,可遵医嘱服用双歧杆菌四联活菌片、乳酸菌素片等。 3. 饮食结构不合理:摄入的营养不均衡。增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入,如瘦肉、鱼类、谷物、坚果等。 4. 运动量过大:过度的运动消耗过多热量。适当减少运动量,避免过度劳累。 5. 疾病因素:如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需要就医检查,明确诊断后进行针对性治疗。如甲亢可服用甲巯咪唑片等。 总之,体重过轻可能由多种原因引起。要综合考虑自身情况,必要时就医检查,明确原因后采取相应措施,以达到健康增重的目的。
2024-12-05 06:45
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