32 岁男性因工作劳累压力大掉发，吃啥能改善？
2024-09-22 09:35
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性别：男
年龄：32
我做脑力工作,平时非常辛苦,加上工作压力大,还经常加班。现在都开始掉头发了，这要吃点什么呢？
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回答1
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戴君芬 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
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32 岁男性因脑力工作劳累、压力大而掉发，可通过饮食调整改善。饮食上应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如鱼类、豆类、坚果、蔬菜、水果等。还可适当补充一些具有养发作用的食物。 1.蛋白质类：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的优质蛋白质有助于头发的生长和修复。如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。 2.维生素类：维生素 B 族对头发健康至关重要，如糙米、全麦面包、动物肝脏等富含维生素 B 族。维生素 E 能抗氧化，如杏仁、菠菜等。 3.矿物质类：锌有助于维持头发的正常生长，可从牡蛎、瘦肉中获取。铁能预防贫血引起的脱发，如动物血、黑木耳等。 4.坚果类：核桃、黑芝麻等坚果富含多种营养成分，对头发有滋养作用。 5.水果类：猕猴桃、苹果等水果富含维生素和抗氧化物质，有助于改善头皮环境。 总之，通过合理的饮食调整，能在一定程度上改善因工作劳累压力大导致的掉发情况。但如果掉发严重，建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗。
2024-09-22 21:33
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