32 岁男性因工作劳累压力大掉发，吃啥好？
2024-12-01 14:54
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性别：男
年龄：32
我做脑力工作,平时非常辛苦,加上工作压力大,还经常加班。现在都开始掉头发了，这要吃点什么呢？
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回答1
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戴君芬 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
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32 岁男性因脑力工作劳累、压力大出现掉发，可通过饮食调整、补充营养元素、改善生活习惯、适当运动及药物治疗等方法改善。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于头发的生长和修复。 2.补充营养元素：摄入足够的维生素 B 族，如维生素 B6、B12，以及铁、锌等微量元素，可通过食用菠菜、香蕉、牡蛎等食物补充。 3.改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少熬夜，规律作息，有助于维持身体的正常代谢。 4.适当运动：如慢跑、游泳等，能促进血液循环，为毛囊提供营养。 5.药物治疗：可在医生指导下服用养血生发胶囊、首乌片、七宝美髯丸等药物。 总之，改善掉发需要综合调理，同时要保持心情舒畅，避免精神过度紧张。若掉发情况严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
2024-12-02 06:49
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