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回答1
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刘建良 主任医师
江苏省肿瘤医院
三级甲等
胸外科
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适当的注意饮食，多运动，少吃高热量和高脂肪的食物，我说的是少吃而不是不吃。
2024-09-23 07:50
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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想要最快瘦身，需综合饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态、必要时药物辅助等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4.保持良好心态：减轻压力，避免焦虑和抑郁情绪，因为不良情绪可能导致激素失衡，影响体重。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物使用存在一定副作用和禁忌，需谨慎。 瘦身是一个长期的过程，不能追求过快的速度，以免影响身体健康。要采取科学合理的方法，并持之以恒。
2024-09-22 19:17
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