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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吕耘 副主任医师
南京市妇幼保健院
三级甲等
妇女保健科
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增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、消化吸收和心理等方面。通过合理调整，增加热量摄入，改善消化功能，保持良好心态，适当运动和充足睡眠，有助于增加体重。 1. 饮食：增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类和奶制品；多吃主食，如米饭、面条、面包等；摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果；还应多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 2. 运动：适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。但运动后要及时补充营养。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 消化吸收：如果消化吸收不好，可在医生指导下服用一些助消化的药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 5. 心理：保持轻松愉快的心情，减少压力，避免因紧张焦虑影响食欲。 增肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果尝试一段时间后仍无效果，建议咨询医生，排查是否存在潜在的疾病。
2024-12-01 22:12
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