35 岁男性近两年常记不住东西,吃啥能增强记忆?
我35岁,男性。平时老是记不住东西,已经这样大概一两年了。请问是否可以通过吃什么东西来增强记忆?
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
高莉萍 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
-
记忆力下降可能与营养缺乏、不良生活习惯、疾病、心理因素、年龄等有关。可以通过饮食调整来改善,如多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。 1. 营养补充:蛋白质是身体的重要组成部分,像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白,有助于维持大脑功能。 2. 维生素摄入:维生素 B 族对神经系统有益,如全麦食品、动物肝脏等富含维生素 B1、B6、B12。 3. 矿物质摄取:锌元素参与大脑发育和功能,可从牡蛎、瘦肉中获取;铁元素能保证氧气运输,菠菜、红枣等含铁丰富。 4. 多吃坚果:核桃富含不饱和脂肪酸,对大脑有益。 5. 新鲜果蔬:蓝莓等富含抗氧化物质,有助于保护大脑细胞。 总之,饮食调整只是改善记忆力的一方面,还应保持良好的作息和生活习惯,如有必要,及时就医检查。
2024-09-23 10:42
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣