18 岁女生摔伤头后两年未运动，想长高怎么办？
2024-09-22 17:03
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我18岁，女生。我现在身高是167cm，因为曾经摔伤过头部，所以近两年都没怎么运动了，如果还想长高，该怎么办？如何刺激生长激素多分泌？刺激脚跟有用么？
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回答1
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张丽达 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
高压氧科
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18 岁女生仍有长高的可能，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和适当的医疗干预来促进身高增长。 1.合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3.适量运动：选择适合的有氧运动，如跳绳、游泳、慢跑等，刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期焦虑、紧张。 5.医疗干预：必要时可就医检查骨骺线是否闭合，若未闭合，在医生指导下使用生长激素等药物。 身高增长受多种因素影响，需要综合调理。同时，要注意避免过度追求身高而采取不科学的方法。
2024-09-23 09:58
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