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回答1
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陶志强 副主任医师
连云港市东方医院
三级乙等
消化内科
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保养皮肤要注意生活习惯、防晒、适当清洁、合理饮食和充足睡眠。饮食方面，水果、蔬菜、坚果、鱼类和豆类对皮肤较好。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，减少压力，适度运动，能促进新陈代谢，使皮肤更有活力。 2.防晒：紫外线是皮肤老化的重要因素，外出使用防晒霜、遮阳伞等，可减少皮肤损伤。 3.适当清洁：选择温和的洁面产品，不过度清洁，以免破坏皮肤屏障。 4.合理饮食：水果如橙子富含维生素 C，能抗氧化；蔬菜中的西兰花含多种营养，利于皮肤健康；坚果中的杏仁含维生素 E，有滋润皮肤的作用；鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对皮肤有益；豆类中的黑豆能补充雌激素，改善皮肤状态。 5.充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有助于皮肤自我修复。 综合做好以上方面，才能有效保养皮肤，让肌肤保持良好状态。
2024-09-23 05:51
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