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任建珍 主任医师
太原市第四人民医院
三级甲等
结核内科
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冬天便秘加重，早上空腹吃苹果和香蕉可能有一定帮助，但效果因人而异。便秘的原因较多，如饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、肠道疾病等。 1. 饮食结构不合理：冬季人们往往摄入更多高热量、高脂肪食物，而膳食纤维摄入不足。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：天冷时人们活动减少，肠道蠕动变慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失衡、肠道神经功能异常等都可能导致便秘。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 精神心理因素：冬季日照减少，情绪容易低落、焦虑，影响肠道功能。保持良好心态，必要时寻求心理帮助。 5. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需就医明确诊断，进行针对性治疗。 总之，冬天便秘加重需综合调理。若便秘严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-22 20:58
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