节食减肥成功后恢复正常饮食会反弹吗？
2024-12-02 15:48
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我用节食来减肥，就5天吃饭，周末两天不吃饭只吃水果，7个月后减掉100多斤。现在如果恢复正常吃饭会反弹回去吗？
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回答1
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杨声 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
胸外一科
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节食减肥成功后恢复正常饮食有可能反弹，这取决于多种因素，如减肥后的代谢变化、饮食习惯、运动量、身体激素水平、心理因素等。 1. 代谢变化：长期节食会导致基础代谢率降低，恢复正常饮食后，身体消耗能量减少，容易导致体重反弹。 2. 饮食习惯：如果恢复饮食后仍摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，且饮食不规律，易引起体重增加。 3. 运动量：缺乏运动，热量消耗不足，多余热量会转化为脂肪储存，导致体重反弹。 4. 身体激素水平：如胰岛素、瘦素等激素失衡，可能影响能量代谢和食欲调节，增加体重反弹风险。 5. 心理因素：减肥成功后放松警惕，对体重管理的重视程度下降，也可能导致体重反弹。 总之，节食减肥成功后，要通过合理饮食、适量运动、保持良好心态等综合措施来维持体重，避免反弹。
2024-12-03 04:03
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