节食减肥成功后恢复正常饮食会反弹吗？
2024-09-22 10:33
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我用节食来减肥，就5天吃饭，周末两天不吃饭只吃水果，7个月后减掉100多斤。现在如果恢复正常吃饭会反弹回去吗？
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回答1
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杨声 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
胸外一科
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节食减肥成功后恢复正常饮食有可能会反弹，这取决于多种因素，如饮食习惯、运动量、基础代谢率、激素水平、心理因素等。 1.饮食习惯：若恢复正常饮食后仍暴饮暴食，摄入过多高热量、高脂肪食物，容易导致体重反弹。 2.运动量：如果不再保持一定的运动量，身体消耗的能量减少，也可能使体重增加。 3.基础代谢率：长期节食可能降低基础代谢率，恢复饮食后身体消耗能量的能力减弱，易引起体重上升。 4.激素水平：减肥过程中激素水平可能发生变化，影响食欲和代谢，恢复饮食后若激素未恢复正常，可能导致体重反弹。 5.心理因素：部分人在减肥成功后放松警惕，不再重视体重管理，心理上的懈怠也可能造成体重反弹。 总之，节食减肥成功后，应逐渐调整饮食，保持适量运动，关注身体变化，以降低体重反弹的风险。
2024-09-22 12:53
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