20 岁 1.71 米 160 斤男性春节前能瘦到标准体重吗
2024-09-22 10:39
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●患者性别：男
●患者年龄：20
●详细病情及咨询目的：我1.71米,体重160 我想在春节前瘦到标准体重可能么??有什么安全措施呢??即使春节前瘦不到也可以瘦个差不多就行反正不要这么胖了
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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胡范彬 副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
综合科
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需要严格的控制饮食加强体育锻炼两种结合在一个月有可能瘦十斤。
2024-09-23 03:19
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回答2
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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20 岁男性身高 1.71 米，体重 160 斤，想在春节前瘦到标准体重是有可能的，但需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、控制饮水量、保持良好心态等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.控制饮水量：适量饮水，促进身体代谢，但避免过度饮水。 5.保持良好心态：积极乐观的心态有助于坚持减肥计划，避免因压力过大导致情绪性进食。 减肥需要长期坚持，不能急于求成。只要遵循科学的方法，逐步调整生活习惯，就能够实现健康减肥的目标。
2024-09-22 12:39
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