20 岁身高 165CM 想再长高 5 - 10 厘米可行吗
2024-09-22 10:42
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我现在20岁了，身高165CM，我还想再长高5~10厘米，还有希望吗？我有种种不好的习惯，比如抽烟，喝酒```但是如果有机会能长高，我一定改正，请专家指点指点，本人感激不尽，多谢了~~！
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回答1
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李欣辉 副主任医师
广西壮族自治区南溪山医院
三级甲等
儿科
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20 岁身高是否还能增长，取决于多种因素，如骨骺线闭合情况、遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动情况等。 1.骨骺线闭合情况：骨骺线未闭合则有长高空间，闭合后长高难度较大。可通过 X 线检查判断。 2.遗传因素：父母身高对子女身高有较大影响，但并非绝对。 3.营养状况：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入，有助于骨骼发育。 4.睡眠质量：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，充足且高质量的睡眠利于长高。 5.运动情况：适量的纵向运动，如跳绳、篮球等，可刺激骨骼生长。 综合来看，20 岁想长高需要先明确骨骺线状态，同时改善生活习惯。建议戒烟戒酒，保持良好的饮食、睡眠和运动习惯。但身高增长存在个体差异，不能保证一定能达到期望的高度。
2024-09-22 20:10
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