16 岁身高 185CM 还想增高，有何办法和饮食？
2024-12-02 15:39
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我现在16岁，身高185CM 左右，hiatus想再高一点，有什么办法吗？吃什么可以增高？
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回答1
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杨菊 副主任医师
连云港市中医院
三级甲等
妇产科
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16 岁仍有增高可能，可从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面努力。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身高增长。 3. 适量运动：如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大影响内分泌。 5. 避免不良习惯：如吸烟、酗酒，会影响身体正常发育。 身高增长受多种因素影响，要综合调理。如果对身高增长有疑虑，可到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查评估。
2024-12-03 08:46
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