44 岁高血脂患者如何保健降脂？
2024-12-02 15:29
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我已经44岁了，患了高血脂。平时基本素食，但饭量比较大，基本不吃油类食物，但还是偏胖，体重减不下来。有时候见到美食想吃又不能吃，吃了之后会不舒服，产生胸闷等症状，要去散步一段时间才有所缓解。请问有没有针对高血脂的保健方法？
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回答1
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王育良 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
眼科
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高血脂患者的保健方法包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、控制体重、定期检查等。 1. 饮食调整：控制总热量摄入，减少碳水化合物的比例，增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高糖、高盐食物。 2. 运动锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定。 4. 控制体重：除了饮食和运动，还可通过改变生活习惯，如减少久坐时间，增加日常活动量来控制体重。 5. 定期检查：每 3 - 6 个月复查血脂、血糖、血压等指标，了解病情变化。 6. 心理调节：保持良好心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 高血脂的保健需要综合多方面进行，长期坚持才能有效控制血脂，预防并发症的发生。患者要树立信心，积极改善生活方式。
2024-12-03 06:18
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