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回答1
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吴以岭 主任医师
河北以岭医院
三级甲等
心血管科
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冬季想要皮肤好，可以多吃富含维生素、蛋白质、胶原蛋白、水分和抗氧化物质的食物，如水果、坚果、鱼类、汤类、蔬菜等。 1.维生素：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，如橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、黑芝麻中含量丰富。 2.蛋白质：优质蛋白有助于维持皮肤弹性，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉。 3.胶原蛋白：猪蹄、牛筋等含有的胶原蛋白可使皮肤更有光泽。 4.水分：多喝温水，也可食用梨、银耳等煮的汤羹，补充水分。 5.抗氧化物质：蓝莓、西兰花等富含抗氧化物质，能抵抗自由基对皮肤的损害。 总之，合理搭配饮食，摄入多种营养，能让皮肤在冬季保持良好状态。但饮食调理只是一方面，还需注意皮肤保湿、防晒和规律作息。
2024-12-05 00:27
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