19 岁身高 169cm，想增高，有何科学方法？
2024-09-22 10:03
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19我现在的身高只有169cm,急切想增高，听说黄金搭档可以，但以前没用过，不知道这药能行么？或者说有什么科学的增高法？之前在摆渡贴吧里搜索过，但里面鱼龙混杂，没什么用，因此想问下咱们这里正规的大夫们，谢谢了！
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回答1
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戴菀芬 副主任医师
上海市松江区方塔中医医院
二级甲等
消化专科
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19 岁身高增长空间相对较小，但仍可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好姿势、保持心情等方法促进。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.充足睡眠：每晚保证 7-8 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3.适当运动：如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5.保持心情：轻松愉悦的心情有助于身体正常发育。 身高受多种因素影响，19 岁虽然过了快速生长阶段，但通过上述科学方法仍可能有一定程度的改善。建议保持积极心态，不要盲目相信一些没有科学依据的增高产品。
2024-09-22 22:40
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