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回答1
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付志强 主任医师
秦皇岛市第一医院
三级甲等
耳鼻喉科
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晚餐要营养均衡，可选择富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蔬菜、水果、粗粮、豆类等。 1.蛋白质：鱼肉富含优质蛋白，易于消化吸收，还富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。鸡肉也是不错的选择，脂肪含量低。 2.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化。 3.维生素：水果中的橙子、苹果等，富含维生素 C 和其他多种维生素，增强免疫力。 4.矿物质：粗粮如玉米、燕麦，含有丰富的矿物质，如镁、锌等。 5.豆类：如黑豆、红豆，能提供蛋白质和膳食纤维，还具有一定的抗氧化作用。 总之，晚餐的选择应多样化，合理搭配各类食物，既能满足营养需求，又不会给肠胃造成过大负担。
2024-09-22 13:54
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