如何减少腋窝下的多余赘肉
2024-12-04 09:49
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请问腋窝下的多余赘肉怎样减少？ 谢谢
第一次问题补充：回答者建议经常进行体育锻炼（常体育锻炼可腋窝下没效果）少吃脂肪多的食物（巧克力，高热量的食物吗？）我的一些朋友经常穿抹胸礼服，腋窝的赘肉非常不雅观，不想用手术方法。谢谢！
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回答1
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金洪彬 主任医师
连云港市第一人民医院
三级甲等
儿科
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减少腋窝下的多余赘肉，可从加强锻炼、调整饮食、按摩、穿戴合适衣物、养成良好生活习惯等方面入手。 1.加强锻炼：进行全身性的有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，能促进脂肪燃烧，包括腋窝部位。同时，针对性的力量训练，如哑铃侧平举等，可增强腋窝周围肌肉力量，使赘肉更紧致。 2.调整饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，保持营养均衡。 3.按摩：每天用手轻轻按摩腋窝部位，促进血液循环，有助于减少赘肉。 4.穿戴合适衣物：选择有支撑力且舒适的内衣，避免衣物过紧或过松，影响腋窝部位的血液循环和脂肪分布。 5.养成良好生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力，因为不良生活习惯可能导致激素失衡，引起脂肪堆积。 减少腋窝下的多余赘肉需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持耐心和积极的心态。
2024-12-05 01:02
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