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常惠忠 主任医师
宿迁市中医院
三级甲等
心血管病-急诊
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26 岁男性近两年长白头发，可能是遗传、营养不良、精神压力、疾病影响、不良生活习惯等因素所致。 1.遗传：部分人由于遗传因素，毛囊中的黑素细胞过早功能衰退，导致头发变白。这种情况较难改变，但可通过保持良好生活方式减缓白发增多。 2.营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素会影响黑色素合成，导致白发产生。可适当多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等会影响内分泌，干扰黑色素生成。应学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式放松。 4.疾病影响：白化病、白癜风等疾病可能导致白发。需针对原发病进行治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等会损害身体机能，影响黑色素合成。要养成规律作息，戒烟限酒。 总之，要改善白发增多的情况，需综合调理。保持均衡饮食、良好心态和健康生活习惯。若白发持续增多或伴有其他不适，建议及时就医。
2024-09-22 18:34
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