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回答1
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董平 副主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
眼科
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成年后想长个，可多吃苹果、橙子、菠菜、胡萝卜、香蕉等水果蔬菜。 1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、钙、磷等，有助于维持骨骼健康，为长高提供一定的营养支持。 2. 橙子：是维生素C的优质来源，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对骨骼、软骨的生长和修复有积极作用。 3. 菠菜：含有丰富的铁、钙等矿物质以及维生素K，铁参与血红蛋白的合成，钙是骨骼的重要组成成分，维生素K有助于钙的吸收和利用。 4. 胡萝卜：富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对骨骼的生长发育和维持正常的视觉功能有重要意义。 5. 香蕉：含有丰富的钾元素，能维持人体的酸碱平衡，有助于肌肉和骨骼的正常功能，同时还能提供一定的能量。 成年后虽然长高的空间相对有限，但通过摄入这些富含营养的水果蔬菜，能为身体提供必要的营养物质，对骨骼健康有益。不过，长高还受遗传、运动、睡眠等多种因素影响。
2025-03-19 09:47
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