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回答1
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孙菊玲 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
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早上起床运动,先吃早餐还是运动后吃,取决于个人身体状况、运动类型、运动强度、运动目的以及个人习惯等。 1.身体状况:如果本身有低血糖、糖尿病等疾病,建议先少量进食,避免运动中出现低血糖症状。 2.运动类型:高强度的有氧运动,如长跑,运动前可适当补充能量。而低强度的伸展运动,如瑜伽,可在运动后进食。 3.运动强度:高强度剧烈运动前需补充能量,防止体力不支。低强度运动则可在运动后再吃。 4.运动目的:若是以减肥为目的,可先运动再吃早餐,但要注意避免过度饥饿导致身体不适。 5.个人习惯:有些人习惯空腹运动且无不适,那就可以先运动后吃。但如果空腹运动感到不适,就应先吃点东西。 总之,要根据自身实际情况灵活选择,以保证运动的安全和效果,同时要注意无论哪种选择,都要保持适量和均衡。
2024-12-05 07:55
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