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回答1
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纪克宁 主任医师
济南血液医院
其他
不孕不育科
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易胖体质想转变为吃不胖体质并非易事，受多种因素影响，如遗传、饮食、运动、睡眠和基础代谢等。 1.遗传：遗传因素在体质形成中起重要作用。有些人天生代谢较快，不易发胖；而有些人则易储存脂肪。 2.饮食：不合理的饮食结构，如高糖、高脂肪、高热量食物摄入过多，容易导致肥胖。应均衡饮食，增加蔬果摄入。 3.运动：缺乏运动使能量消耗减少，易造成脂肪堆积。规律适量的运动，如慢跑、游泳等，有助于增加能量消耗。 4.睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。保证充足且高质量的睡眠很重要。 5.基础代谢：基础代谢率低的人，消耗能量少，易胖。可通过力量训练等方式提高基础代谢。 总之，要改变易胖体质，需要综合调整生活方式，长期坚持，逐步改善身体的代谢状况。
2024-12-04 15:44
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