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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵瑞贞 主任医师
河北医科大学第三医院
三级甲等
呼吸内科
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一天中喝牛奶的适宜时间段有早晨、睡前、两餐之间等，需注意牛奶的选择、饮用量、温度、搭配食物以及个人体质等。 1. 早晨：经过一夜的休息，身体需要补充能量和营养，此时喝牛奶可以提供蛋白质、钙等营养物质，但要搭配一些主食，避免空腹饮用。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用，但不要喝太多，以免增加肠胃负担。 3. 两餐之间：比如上午十点左右或下午三四点，能缓解饥饿感，补充营养，又不影响正餐。 4. 牛奶选择：优先选择纯牛奶或鲜牛奶，避免选择含大量添加剂的乳饮料。 5. 饮用量：每天建议摄入 300 克左右，过量可能导致消化不良。 6. 温度：不宜过冷或过热，常温或适度加热为宜。 7. 搭配食物：与面包、水果等搭配，营养更均衡。 8. 个人体质：对牛奶过敏或乳糖不耐受者，可选择舒化奶或酸奶。 总之，选择适合自己的喝牛奶时间段，并注意相关事项，能更好地发挥牛奶的营养价值，促进身体健康。
2024-12-04 23:42
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