23 岁营养不好指甲现黑色细纹缺啥营养？
2024-12-02 15:59
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我23岁，平常营养不太好，最近1个多月双手指甲里出现黑色细纹，请问缺乏哪种营养元素会导致双手的指甲里出现黑色细纹呢？
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回答1
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聂建堂 主任医师
河北省人民医院
三级甲等
神经内二科
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23 岁因营养不佳导致指甲出现黑色细纹，可能与缺乏维生素 A、维生素 B12、铁、锌、蛋白质等有关。 1.维生素 A：维生素 A 对皮肤和指甲的健康很重要。缺乏时指甲可能变得脆弱，出现异常纹路。可通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等补充。 2.维生素 B12：参与细胞代谢，缺乏会影响指甲生长。常见于动物肝脏、肉类、蛋类中。 3.铁：铁元素不足会影响血液循环，导致指甲营养供应不良。多吃菠菜、动物血、红肉能补充。 4.锌：有助于维持指甲的正常结构和功能。海鲜、坚果、瘦肉里含锌较多。 5.蛋白质：是指甲的主要组成成分，缺乏会使指甲出现问题。可从蛋类、奶类、豆类获取。 总之，指甲出现黑色细纹可能是多种营养元素缺乏的表现。要保持均衡饮食，如果情况持续不改善，建议及时就医，进行相关检查以明确原因。
2024-12-03 04:59
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