24 岁身体好常吃燕麦片，能天天吃吗，多吃有何影响？
2024-09-22 17:56
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我24岁，身体一直都很好，平时都有吃燕麦片，请问可以天天吃燕麦片吗？要是吃多了，会对身体会有什么影响吗？
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回答1
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戴君芬 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
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燕麦片富含营养，一般情况下可以天天吃，但过量食用可能会带来一些影响，如消化不良、影响其他营养吸收、引发过敏反应、血糖波动、加重肾脏负担等。 1.消化不良：燕麦片中富含膳食纤维，过量食用可能加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。 2.影响其他营养吸收：长期大量食用可能影响身体对其他重要营养物质的吸收，如钙、铁、锌等。 3.引发过敏反应：部分人可能对燕麦中的某些成分过敏，多吃可能增加过敏风险，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。 4.血糖波动：对于血糖不稳定的人群，过多食用燕麦片可能导致血糖升高。 5.加重肾脏负担：燕麦片中的蛋白质需要通过肾脏代谢，过量食用可能加重肾脏的工作负担。 总之，适量食用燕麦片对身体有益，但要注意避免过量，保持饮食的均衡和多样化。
2024-09-22 22:35
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