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回答1
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何志强 主任医师
广西医科大学第四附属医院
三级甲等
普外科
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有助于增高的食物包括富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果、坚果等。 1.蛋白质类：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，富含优质蛋白质，能促进肌肉和骨骼的生长。 2.钙质丰富类：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等都是良好的钙源。 3.维生素类：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄、乳制品获取；维生素 A 有助于细胞生长，胡萝卜、南瓜等富含维生素 A。 4.矿物质类：锌能促进生长激素的合成，牡蛎、瘦肉等含锌丰富；铁参与氧气运输和能量代谢，动物肝脏、菠菜等是铁的良好来源。 5.膳食纤维类：新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于消化吸收，维持身体正常代谢。 总之，饮食要多样化，均衡摄入各类营养素，同时结合适当的运动和充足的睡眠，才能更好地促进身高增长。
2024-11-29 03:21
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