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回答1
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白兆淑 副主任医师
山西省人民医院
三级甲等
儿科
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20 岁时,喝牛奶促进增高的时间选择较为重要,主要包括早晨、睡前、运动后、两餐之间和下午加餐时。 1.早晨:经过一夜的休息,身体需要补充营养,此时喝牛奶能提供能量和蛋白质,有助于开启一天的新陈代谢,为增高创造良好条件。 2.睡前:睡眠期间生长激素分泌旺盛,睡前喝牛奶既能补充营养,又能提高睡眠质量,利于身体的生长发育。 3.运动后:运动消耗能量和营养物质,此时喝牛奶可以快速补充蛋白质和钙,促进肌肉修复和骨骼生长。 4.两餐之间:避免饥饿导致营养不足,此时喝牛奶能补充能量和营养,维持身体正常运转,支持生长。 5.下午加餐时:补充下午身体所需的营养,避免晚餐时过度进食,同时为增高提供营养支持。 总之,在 20 岁时,合理选择喝牛奶的时间,结合适量运动、均衡饮食和良好的作息,有助于充分发挥牛奶对增高的促进作用,但身高增长还受遗传等多种因素影响。
2024-12-04 14:02
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