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回答1
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白兆淑 副主任医师
山西省人民医院
三级甲等
儿科
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20 岁时，喝牛奶促进增高的时间选择较为重要，主要包括早晨、睡前、运动后、两餐之间和下午加餐时。 1.早晨：经过一夜的休息，身体需要补充营养，此时喝牛奶能提供能量和蛋白质，有助于开启一天的新陈代谢，为增高创造良好条件。 2.睡前：睡眠期间生长激素分泌旺盛，睡前喝牛奶既能补充营养，又能提高睡眠质量，利于身体的生长发育。 3.运动后：运动消耗能量和营养物质，此时喝牛奶可以快速补充蛋白质和钙，促进肌肉修复和骨骼生长。 4.两餐之间：避免饥饿导致营养不足，此时喝牛奶能补充能量和营养，维持身体正常运转，支持生长。 5.下午加餐时：补充下午身体所需的营养，避免晚餐时过度进食，同时为增高提供营养支持。 总之，在 20 岁时，合理选择喝牛奶的时间，结合适量运动、均衡饮食和良好的作息，有助于充分发挥牛奶对增高的促进作用，但身高增长还受遗传等多种因素影响。
2024-12-04 14:02
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