每天三餐照吃，晚饭后快走能否瘦腿且不增肌？
2024-12-04 15:18
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每天3餐照吃，晚饭半小时后快走一小时可以令臀部和大小腿瘦吗，这样会不会形成肌肉啊？如果会，那怎样的运动可以瘦又不会形成肌肉
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回答1
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陆启滨 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
妇科
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每天三餐正常摄入，晚饭后快走一小时，对臀部、大小腿的瘦身有一定帮助，但也存在形成肌肉的可能性。这取决于多种因素，如运动强度、频率、个人体质、饮食控制和运动后的拉伸放松等。 1. 运动强度：快走速度适中，不过于激烈，能减少肌肉过度增长。 2. 运动频率：长期坚持规律的快走运动，有助于燃烧脂肪。 3. 个人体质：不同人的肌肉生长速度和脂肪代谢能力有差异。 4. 饮食控制：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，有助于瘦身。 5. 拉伸放松：运动后充分拉伸大小腿和臀部肌肉，能缓解肌肉紧张，降低肌肉形成的概率。 总之，晚饭后快走有瘦腿的可能性，但要综合考虑多方面因素。如果想达到更好的瘦腿效果且避免肌肉过度增长，还可以结合其他有氧运动，如游泳、骑自行车等，并注意饮食和运动后的拉伸。
2024-12-04 18:21
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