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房伟宜
济南血液医院
其他
五官科
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缺钙和缺锌会对身体健康产生诸多不良影响，如影响骨骼发育、导致免疫力下降等。可通过饮食调整、补充剂、适当运动、充足睡眠、晒太阳等方式来补充。 1.饮食调整：多摄入富含钙和锌的食物。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、虾皮等；含锌较多的有瘦肉、海鲜、坚果等。 2.补充剂：在医生建议下，可选择葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙D3片来补钙；葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒等补锌。 3.适当运动：促进血液循环，有助于钙和锌的吸收和利用。 4.充足睡眠：利于身体的恢复和营养物质的吸收。 5.晒太阳：能促进维生素 D 合成，增强钙的吸收。 总之，缺钙和缺锌的补充需要综合多种方法，并遵循医生建议。若症状严重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
2024-12-01 23:05
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