高血压患者生活中的注意事项有哪些？_即问即答

2024-12-04 17:01 点击扫描二维码更精彩

问题：

高血压患者在生活上要注意什么呢？

回答1
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李荥娟医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

老年科

高血压患者在生活中需要注意饮食、运动、情绪、作息和监测血压等方面。饮食要低盐低脂，适量运动，保持良好情绪，规律作息，定期监测血压。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。避免高脂、高糖食物，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 5. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医调整治疗方案。 6. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重高血压，应戒烟。限制饮酒量，男性每日不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克酒精。总之，高血压患者在生活中养成良好的习惯对于控制血压非常重要。患者要重视这些注意事项，积极配合治疗，以维持血压稳定，减少并发症的发生。
2024-12-05 11:23

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