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李发可 副主任医师
连云港市东方医院
三级乙等
口腔科
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容易感冒且免疫力差，可通过饮食调节提高免疫力。比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和抗氧化物质的食物。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持免疫系统的正常功能。像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白质的来源。 2.富含维生素的食物：维生素对免疫系统起着关键作用。例如，新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C，如橙子、草莓、西兰花等；动物肝脏富含维生素 A 等。 3.富含矿物质的食物：矿物质如锌、铁等对免疫细胞的发育和功能有影响。锌可以从牡蛎、瘦肉中获取，铁可从菠菜、动物血中补充。 4.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，进而影响免疫系统。常见的有酸奶、泡菜等。 5.富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质能减少自由基对细胞的损伤，增强免疫力。比如蓝莓、核桃等。 总之，通过合理搭配上述各类食物，有助于改善免疫力，减少感冒的发生，但饮食调节需长期坚持。
2024-09-22 15:41
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