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回答1
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李发可 副主任医师
连云港市东方医院
三级乙等
口腔科
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容易感冒且免疫力差，可通过饮食改善。饮食均衡、摄入富含蛋白质食物、多吃新鲜蔬果、补充维生素和矿物质、食用发酵食品等有助于提高免疫力。 1. 饮食均衡：保证每餐有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。比如主食粗细搭配，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 富含蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶、牛肉，为身体提供必需氨基酸，支持免疫系统。 3. 新鲜蔬果：像橙子、草莓富含维生素 C，西兰花、菠菜富含维生素 E 等抗氧化物质。 4. 补充维生素和矿物质：适量补充维生素 D、锌、铁等，可通过食用鱼肝油、坚果、动物肝脏等。 5. 食用发酵食品：酸奶、泡菜等含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。 总之，通过合理饮食能在一定程度上提高免疫力，但也要结合良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等。
2024-12-04 13:19
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