晚睡晚起体质下降且肚子大，何时锻炼为宜
2024-12-04 15:40
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我现在感觉体质下降了,肚子也比较大,我想每天跑下步,然后做一些仰卧起坐.由于晚上一般在12点左右睡,早上一般8点到9点起床.我这种情况,应该选在什么时候锻炼比较好啊?
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回答1
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彭登智
济南血液医院
其他
妇科诊疗中心
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对于晚睡晚起且体质下降、肚子较大，想要通过运动改善的情况，选择锻炼时间需综合考虑身体状态、生物钟、环境等因素。包括自身疲劳程度、空气状况、运动效果、个人习惯和安全因素等。 1.自身疲劳程度：若起床后仍感困倦，不建议立即锻炼，可在上午 10 点左右，精神状态较好时进行。 2.空气状况：清晨空气质量可能较差，下午 4 点到 6 点，空气相对清新，适合锻炼。 3.运动效果：傍晚时分，身体的肌肉力量和耐力较好，进行跑步和仰卧起坐能取得较好效果。 4.个人习惯：如果习惯在饭后运动，可在晚饭后 1 小时左右开始，但要注意强度适中。 5.安全因素：晚上光线较暗，户外锻炼存在安全隐患，不建议太晚运动。 综合考虑，您可以根据自身实际情况，在上述合适的时间段中选择一个相对固定的时间进行锻炼，并坚持下去，以逐渐改善体质和减小肚子。
2024-12-05 03:13
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