学芭蕾的女孩腿上肌肉较多，可通过合理饮食、适度拉伸、有氧运动、按摩放松、调整训练等方式来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 适度拉伸：如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每个动作保持 30 秒以上，每天多次。 3. 有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能帮助消耗热量，减少腿部肌肉。 4. 按摩放松：使用泡沫轴或按摩球对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉紧张。 5. 调整训练：与芭蕾老师沟通，调整训练方式和强度，避免过度刺激肌肉增长。 总之，减掉腿部肌肉需要长期坚持，多种方法综合运用。同时要保持耐心和信心，不要急于求成。

对于学芭蕾女孩想减掉腿上肌肉，可从运动、饮食、按摩、拉伸、作息等方面入手。 1.运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次，能帮助消耗热量，减少肌肉量。 2.饮食：控制碳水化合物和蛋白质的摄入量，增加蔬菜、水果的摄入，避免高糖、高脂肪食物。 3.按摩：用泡沫轴或按摩球对腿部肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉，促进血液循环。 4.拉伸：每天进行腿部拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝腿后侧拉伸等，每个动作保持 30 秒以上。 5.作息：保持充足的睡眠，有利于身体代谢和恢复，避免熬夜。 总之，减掉腿上肌肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并注意避免过度运动导致肌肉损伤。