如何通过饮食预防高血压及患病后的注意事项_即问即答

2024-12-02 16:10 点击扫描二维码更精彩

问题：

平时吃什么可以预防高血压呢？要是得了高血压，平时要注意什么吗？

回答1
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赵学琴主任医师

河北大学附属医院

三级甲等

呼吸内科

通过饮食预防高血压，需注意低盐、低脂、高钾、高纤维、适量蛋白等。高血压患者则要关注生活方式、用药、监测血压等。 1. 低盐：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克，避免咸菜、腌制品等高盐食物。 2. 低脂：少吃油炸食品、动物内脏等富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。 3. 高钾：多吃香蕉、土豆、菠菜等钾含量丰富的食物，有助于降低血压。 4. 高纤维：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，促进肠道蠕动，辅助控制血压。 5. 适量蛋白：选择优质蛋白，如鱼肉、禽肉、豆类等。 6. 生活方式：戒烟限酒，适量运动，避免熬夜，保持心情舒畅。 7. 规律用药：遵医嘱按时服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。 8. 监测血压：定期测量血压，了解血压控制情况。总之，预防高血压要从日常饮食和生活习惯入手。高血压患者更要严格自律，积极控制血压，预防并发症的发生。
2024-12-03 01:32

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